怎样练习交叉步过人

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  1.方法一：自投、跨步突破训练。目的：正确掌握和快速提高跨步突破的步法和技术要领，为比赛打好基础，避免走犯规。急停丢球接球后，先确定中心脚。非中心脚向同一个方向探查后，脚底转向跨过另一侧。同时，与中心脚同侧的手将球斜向前推。球离开手后，中央踏板快速…

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  有什么练习的动作呢（臀部减脂教程）63人支持

  1.弯腰，平躺在垫子上，双手自然放在身体两侧。抬起双腿，大腿与地平线成90度角，小腿放在大腿上。利用小腹和大腿的力量依次把腿放低，然后挂起来。腿放低时不要接触地面。单腿下放吊是一个8拍，一次做8个8拍。2.肘部平躺，脸朝下，双手弯曲放在胸前，用肘部和脚趾支…

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  各位不妨试试（怎样练习气息）37人支持

  1.躺下训练。首先，仰卧，双手放在肚子上。然后吸气的时候感觉手放在肚子上抬起来，背部和腰部靠近床。呼气的时候尽量保持整个姿势不变，就是感觉肚子上的手还撑着。2.坐着训练。先坐在有靠背的椅子上，然后吸气，感觉背部和腰部紧贴椅子靠背，同时胃部向外扩张。…

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  1、手臂和呼吸(1)站在水中，身体前倾，双肩浸在水中，做手臂划水，边做边走，同时转头呼吸。(2)蹬滑后屏气，做双臂协调。(3)两腿夹住水板，蹬车滑行后，做双臂划水，头转向呼吸。2.腿部运动：(1)在肚子上打水：手里拿着水盆，或者双腿伸直，腹部呈水平姿势，弯曲双腿打水。(2)背…

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  1.练习笛子强弱音最简单的方法就是练习音阶，从低音5到弹每一个音符8-10秒到高音6(孩子可以缩短时间)。4.首先，练习的时候呼吸是最重要的。练习时每次呼吸一定要平稳。放松的时候，不要耸肩抬胸。5.其次，注意，不要走神，演奏时用耳朵分辨每个音符的好坏。6.第…

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