哑铃杠铃怎样锻炼(哑铃杠铃的正确锻炼方法)
关注:45 发布时间:2022-03-20 18:06:01
哑铃杠铃的正确练习方法;
1.仰卧压哑铃,身体仰卧,双臂弯曲成直角。主要锻炼胸大肌,肱二头肌,肱三头肌。
2.把哑铃背在背上,举在手臂上。仰卧,双手握哑铃,双臂伸直于脑后,伸至胸前。主要锻炼胸大肌和前锯肌,扩张胸腔。
3.直立曲臂举哑铃,身体直立,左右双手从下往上交替。可以锻炼整个手臂的肌肉。
4.躺在哑铃鸟上,仰卧,双手握住哑铃,双臂伸直放在脑后,水平提起,伸向胸部。既能有效刺激胸大肌,又能锻炼肱三头肌、前三角肌等其他肌肉群。
下一篇:结肠炎怎样治
热门十大品牌
- 2021年我国十大黄金品牌30994人
- 眼镜品牌十大排行榜前1026331人
- 十大证券公司排行榜前1023238人
- 2021年我国杂志排行榜前20049人
- 我国十大杂志排行榜前1016347人
- 2021我国十个宜居城市排11478人
- 男士裤子品牌十大排行榜11184人
- 2021十大火热电脑游戏排11051人
- 十大卫生巾品牌排行榜前8832人
- 我国十大袜子品牌排行榜8357人