怎样才能补铁(如何补铁)
关注:21 发布时间:2022-03-27 20:16:01
1.樱桃。樱桃是一种含铁量高的优质补铁水果。樱桃富含铁和维生素a,经常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。
2.菠萝。菠萝营养丰富,含有多种维生素,其中维生素c含量比较高,钙、铁、磷也很丰富,是补铁的好食品。
3.动物肝脏。肝脏富含蛋白质和人体所需的各种微量元素。其实含铁量很高。比如鸡肝,猪肝,鹅肝等等。
4.搭配含维生素c的食物食用,蔬菜不仅可以补铁,还含有维生素c,促进肠道对铁的吸收。所以在吃含铁丰富的食物的同时,比较好吃一些蔬菜,对补铁有很好的效果。
5.使用炊具。做饭的时候尽量用铁锅铁铲。这些传统的炊具在烹饪食物时,会产生一些小铁屑,溶解在食物中,形成可溶性铁盐,很容易使肠道吸收铁,达到补铁的效果。
6.三餐注意补铁。人体一天能吸收的铁是一定的,不能保存。即使一次摄入大量铁,身体也只能吸收一部分,所以要注意三餐补铁。
猜你喜欢
-
怎样才能补铁(如何补铁)21人支持
1.樱桃。樱桃是一种含铁量高的优质补铁水果。樱桃富含铁和维生素a,经常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。2.菠萝。菠萝营养丰富,含有多种维生素,其中维生素c含量最高,钙、铁、磷也很丰富,是补铁的好食品。3.动物肝脏。肝脏富含蛋白质和人体所需的各种微量元素。…
热门十大品牌
- 2021年我国十大黄金品牌30994人
- 眼镜品牌十大排行榜前1026331人
- 十大证券公司排行榜前1023238人
- 2021年我国杂志排行榜前20049人
- 我国十大杂志排行榜前1016347人
- 2021我国十个宜居城市排11478人
- 男士裤子品牌十大排行榜11184人
- 2021十大火热电脑游戏排11051人
- 十大卫生巾品牌排行榜前8832人
- 我国十大袜子品牌排行榜8357人