篮球运动恢复训练的方法
关注:46 发布时间:2022-05-01 15:38:07
1.体能训练。篮球运动员的体能训练是利用各种体能训练,有效地影响运动员身体形态的变化,提高运动员的健康水平,改善机体机能,发展篮球的专项素质,从而提高技术动作的质量、难度和对抗能力。
2.技术培训。技术训练是通过各种练习,掌握各种技术动作和各种技术动作的组合,学习合理运用技术动作的时机、节奏和技巧,提高技术运用和对抗能力。
3.战术训练。战术训练是通过基本的协调练习,掌握战术协调的方法,通过整体的战术协调训练,统一全队的思维和动作,默契地了解队员之间的动作,提高整体效果。
4.竞赛训练。篮球比赛中运用技战术的情况千差万别,不可重复。比赛训练是通过各种对抗练习、有特定规则的比赛、教学比赛、交流比赛、热身比赛等训练技术应用能力和灵活开展战术配合的能力。
5.心理训练。心理训练是通过谈话、自我暗示、转移注意力等心理调节方法,结合投篮、罚球、防多防少、干扰裁判等抗干扰技术,提高运动员自信心、调节力和抗干扰能力的心理素质。
6.恢复训练。恢复性训练是通过减少运动负荷,采用变换和游戏的方法,调整训练环境,积极休息,促进过度恢复,来消除运动员的身心疲劳,为下一阶段的训练做准备。
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