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高血脂怎样办

关注:38 发布时间:2022-05-26 17:40:04

高脂血症是由于体内脂肪指数高引起的,在饮食上需要特别注意。除此之外,高血脂该怎么处理,还需要了解和理解。

分步阅读

方法/步骤

一、合理的饮食结构高脂血症的饮食原则是“四低一高”,即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维饮食。控制热量摄入,每人每天摄入的热量控制在294卡/公斤体重以内,严格控制动物脂肪和胆固醇的摄入量,每人每天不超过300 mg。尽量不吃或少吃动物内脏,每天鸡蛋不能超过一个。建议吃含花生油的植物油。牛奶、鱼、豆类、瘦肉、海鲜、蔬菜、水果要多用。

第二,盐的摄入量应低于每人每天8克。超过这个范围,会对人体产生一定的影响。高脂血症患者需要控制盐的摄入量。

第三,防治高脂血症要注意生活方式的规律性,适当参加运动(运动食品)和娱乐活动,不吸烟,不饮酒,不产生紧张的心态。并且保持良好的心态。

需要注意的事项

高脂血症患者要时刻关注自己的健康,尤其是有家族遗传的,少喝酒,更重要的是肥胖者要多注意体育锻炼,这是比较容易发生的阶段。比较好每年做一次血脂检测。

高血脂怎么办

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