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怎样锻炼肌肉(运动锻炼肌肉方法)

关注:76 发布时间:2022-05-27 11:32:05

1.蹲下前向后一步,踢腿。当你退后一步蹲下时,你应该弯曲你的膝盖,腿,膝盖和脚趾。动作过程收紧腰腹。

2.腿着地深蹲。还要求收紧腰腹,弯曲膝盖、腿和膝盖,蹲过脚尖。

运动锻炼肌肉方法

3.双脚抬高坐着,哑铃弯曲。练习过程中,双手夹住,双脚腾空,腰腹收紧。

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