快速入睡有哪些方法（睡觉睡的快方法）

1.睡前洗个澡放松一下身体，因为洗澡可以提高体温，让你昏昏欲睡。养成睡前洗澡的习惯。

2.睡前保持情绪稳定，不要胡思乱想，留点东西明天再讨论。

3.你可以喝一杯温牛奶。喝热饮是个好习惯，可以放松身体。

4.睡前一小时远离电视，因为电视屏幕上闪烁的灯光会让人紧张，影响睡眠。

5.请把烦恼暂时放在一边，不要去想，闭上眼睛，静静的睡去。

6.深呼吸，听听缓慢不刺激的音乐或歌曲，让混乱的情绪随着音乐节奏得到缓解。

7.读一些容易拿起放下的书，读一些容易理解的文章，比如短篇小说，喜剧故事，或者你小时候喜欢的故事。

8.睡不着的时候，请保持安静，什么都不做，这样可以集中精神，尽快入睡。

9.如果紧张或兴奋，睡不着，请仰卧，双手放在肚脐下，用舌头舔一下下颌，全身放松，把嘴里的体液咽下去，几分钟后即可入睡。

10.睡觉时保持头东脚西有利于克服，因为这个方向符合地球磁场。枕头下面放一块磁铁也能有效预防。

11、闭上眼睛，通过眼睛看到眼前的东西，似乎看不到眼前的东西。可以逐渐进入朦胧状态，进入梦乡。