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快速入睡有哪些方法(睡觉睡的快方法)

关注:25 发布时间:2022-03-28 13:21:04

1.睡前洗个澡放松一下身体,因为洗澡可以提高体温,让你昏昏欲睡。养成睡前洗澡的习惯。

2.睡前保持情绪稳定,不要胡思乱想,留点东西明天再讨论。

睡觉睡的快方法

3.你可以喝一杯温牛奶。喝热饮是个好习惯,可以放松身体。

4.睡前一小时远离电视,因为电视屏幕上闪烁的灯光会让人紧张,影响睡眠。

5.请把烦恼暂时放在一边,不要去想,闭上眼睛,静静的睡去。

6.深呼吸,听听缓慢不刺激的音乐或歌曲,让混乱的情绪随着音乐节奏得到缓解。

7.读一些容易拿起放下的书,读一些容易理解的文章,比如短篇小说,喜剧故事,或者你小时候喜欢的故事。

8.睡不着的时候,请保持安静,什么都不做,这样可以集中精神,尽快入睡。

9.如果紧张或兴奋,睡不着,请仰卧,双手放在肚脐下,用舌头舔一下下颌,全身放松,把嘴里的体液咽下去,几分钟后即可入睡。

10.睡觉时保持头东脚西有利于克服,因为这个方向符合地球磁场。枕头下面放一块磁铁也能有效预防。

11、闭上眼睛,通过眼睛看到眼前的东西,似乎看不到眼前的东西。可以逐渐进入朦胧状态,进入梦乡。

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