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睡眠要充足（免疫力低下怎样办）

关注：78 发布时间：2022-03-28 14:20:03

1.充足睡眠

2.交朋友

低下怎么办

3.定期锻炼

4.培养多种兴趣，保持精力充沛

5.戒烟限酒

6.心理健康

分步阅读

方法/步骤

一

如果睡眠充足，就要每天早睡早起，保持足够的睡眠时间。成年人每天至少要深度睡眠8小时。如果睡眠时间少于8小时，就会下降。长期睡眠不足会对身体造成伤害，包括思维能力下降，警觉性和判断力下降，免疫功能下降。

二

交朋友，经常和朋友聊天。能让人觉得倾诉心事很开心。减少一种能抑制免疫系统的的分泌。

三

经常锻炼的现代人热衷于城市生活，忙于事业，锻炼身体的时间越来越少。加强自我锻炼可以提高身体对病的抵抗力。

四

培养多种兴趣，保持精力充沛，可以在日常生活中培养更多的兴趣爱好，不仅丰富自己的生活，还能保持精力充沛。关注新事物也可以提高人体。广泛的兴趣爱好会使人受益，不仅可以培养修养，还可以辅助治*一些心理病。

五

戒烟限酒已有专科医生实践，吸烟对人体危害很大。会引起人体血管，器官供血急剧减少。相对的，营养和氧气也会减少，特别是呼吸黏膜，很重。因此，不吸烟、少饮酒是保证人体的重要手段之一。

六

心理健康每天都要保持乐观的心态，懂得释放压力，以积极的心态面对生活中的问题。

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