团队拓展训练

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  1.我们需要使用龙门架，将夹紧位置设置在与我们膝关节相同的高度，并将龙门架和哑铃之间的距离拉得更远一点。2.双脚并拢，脊椎保持自然弯曲和生理弯曲。提出来的时候，把肩胛骨打向两边。感觉下斜方肌有轻微拉伸后，直接向后拉，同时收拢肩胛骨。3.松开时，向外转…

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  1.弓步交叉跳跃。如果移动幅度大，就要大力向上推；如果移动幅度小，移动频率要快。注意踢腿。2.向前，向后，向左，向右。要求快速蹬地，前后换向时随臀移动。(跳跃的宽度是1米)3.向前一步，向后跑。要求双腿协调，后腿快速抬起。步蹲，左右移动，跑步。要求左右快速起步…

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  怎样训练口才（主持口才训练技巧）47人支持

  1.自我暗示，你要在心里默念：“我一定要改变口才，我一定会成功”；或者想象自己在一个大讲台上演讲并取得成功；乐观面对生活，放轻松。2.形体练习，花五分钟站在镜子前微笑，展示你的姿势和身体；养成微笑的习惯，笑容灿烂真诚，锻炼亲和力；训练接受别人的眼光，培养自信和…

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