腰肌劳损怎样办
关注:51 发布时间:2022-05-28 12:28:01
很多从事体力劳动的人,以及经常在办公室长时间坐着的人,都容易出现腰肌劳损,有的还很难锻炼。请大家分享一下腰肌劳损的治*方法。
分步阅读
方法/步骤
一
方法一:疼痛部位有固定的压痛点,大多位于肌肉的起止点附近。轻敲压痛点时,患者能明显感觉到疼痛程度减轻。可以按摩疼痛部位,注意看正规理疗科的医生。只有专业的理疗师才能运用正确的技术和适当的力量,否则不专业的按摩会导致病情恶化。
二
方法二:日常生活中注意劳逸结合,不要长时间保持一定的固定姿势,适当调整改变姿势。同时避免弯腰直接拿东西对腰肌的伤害。
三
方法三:如果病情严重,可以在工作时用腰围保护腰部肌肉,但要记得休息时脱下腰围,防止肌肉因不活动而收缩。同时要注意加强腰肌力量的锻炼,锻炼未受损肌肉的力量,避免肌肉无力的感觉。
需要注意的事项
腰肌劳损的人要尽量卧床,不要从事劳累的体力劳动,出门不要去人多的地方,不要长时间坐着,注意活动腰部。
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