轻松成为高手(乒乓球训练方法)
关注:24 发布时间:2022-04-25 18:45:02
1.扔球和接球。练习者持乒乓球,模仿中高抛发球,垂直向上抛。当球落下时,他们会接住它。要求投掷过程中球始终在手掌中。
2.抓住地上弹跳的球。练习者原地站立或张开双脚,垂直击落乒乓球台,球弹起时立即伸手接住,重复多次。
3.不断抓放反跳球。修行者把球握在桌子上方,放开,让它自由下落。当球弹离台面时,他们立刻用手指把球抓下来,一个一个的靠近,连续抓放几次。
4.拍拍脸,抱球。练习者把球放在拍面上,让球控制在拍面上。当要求练习者控球时,拍面由静态控制变为动态,然后通过行走或边走边跑来控制。
5.握拍,过球。练习者一手持球,一手握球拍。球的高度大约是20厘米。熟练后可提高难度,如前后轮流摆球或绕桌行走慢跑等。
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