减脂到多少开始增肌

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  减脂到多少开始增肌31人支持

  1.体脂可以刷到什么程度才能开始肌肉训练？建议是做完有氧运动后，如果还有力量，其实可以做肌肉训练。2.从减脂到增肌，没有标准可衡量。其实有氧和无氧工作从一开始就可以一起做，但是体脂率高的人特别累，无法坚持多做，只能把全部精力投入到减脂运动中。3.所以…

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  正确增肌该做些什么（怎样正确的增肌）59人支持

  1.补充蛋白质，如鸡蛋、牛奶、肉类和家禽，应占每日蛋白质总量的一半以上。(植物蛋白以大豆蛋白粉的形式比较好。)必要的话多喝营养粥。多喝酸奶，不要喝牛奶。2.坚持锻炼要明白我们是在练肌肉，不是在增重，所以负重和有氧运动都需要，但有氧运动不能太多，要以负…

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  三大方法（怎样辨别增肌粉真假）16人支持

  1.强筋粉可以用开水冲一下。如果有絮状物，应该含有蛋白质，如果完全溶解，则为假。然而，蛋白质的含量以及是否与描述一致无法评估。2.不要刷喝增肌粉的杯子。盖上杯子，放几天。如果打开后有异味，应该是含有蛋白质，所以可能是真的增肌粉。3.另外就是看服用一段…

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  1.压下绳子的肱三头肌，双手握住绳子，保持上肢直立。2.抬头挺胸，大臂夹住，小臂垂直于胸部末端。3.小腿微曲，持续用力，每次用力同时到达小腹位置。4.虎口向外翻，然后继续发力。5.可以维持三组，每组间歇15秒左右。6、坐姿肱三头肌屈伸，调整姿势，把哑铃放在脖子后…