当前位置:首页 > 行业知识 > 百科

坐位体前屈如何拉筋(坐位体前屈拉筋方法)

关注:47 发布时间:2022-05-29 10:17:02

1.“双腿向前弯曲站立”,膝盖伸直,上身向前弯曲,手掌接触地面,上身和双腿尽量靠近,恢复姿势后再做,也可以双手放在腿后面做。

2.“正压腿”,一条腿直立,另一条腿放在肋骨木上,身体面向高腿,上腿向前,尽量把腿贴着胸部,膝盖不要弯曲。恢复姿势后继续做,一定次数后换腿。

坐位体前屈拉筋方法

3.“盘腿前屈”,双腿弯曲,双脚相对而坐,双手握住双脚,上身向前弯曲,恢复姿势后连续做,一定次数后换腿。

猜你喜欢

  • 坐位体前屈如何拉筋(坐位体前屈拉筋方法)

    坐位体前屈如何拉筋(坐位体前屈拉筋方法)47人支持

    1.“双腿向前弯曲站立”,膝盖伸直,上身向前弯曲,手掌接触地面,上身和双腿尽量靠近,恢复姿势后再做,也可以双手放在腿后面做。2.“正压腿”,一条腿直立,另一条腿放在肋骨木上,身体面向高腿,上腿向前,尽量把腿贴着胸部,膝盖不要弯曲。恢复姿势后继续做,一定次数后换…

  • 男生坐位体前屈技巧

    男生坐位体前屈技巧86人支持

    1.坐成压腿姿势:双腿分开坐在地上,弯曲膝盖,脚跟接触伸展的腿内侧。呼气,身体前倾,靠近腿部和大腿上部。伸直双腿和膝盖,尽量移动。2.压腿:站在高台前,一条腿在平台上伸直,另一条腿支撑地面。呼气,腿和膝盖伸直,臀部对着桌子。身体前倾,靠近台上大腿上部,双手支撑…

  • 怎样练才能推得远(坐位体前屈技巧)

    怎样练才能推得远(坐位体前屈技巧)26人支持

    1.腿举2.学生互相拉扯3.压腰4.伸直双腿,用手触及脚趾5.之前做运动6.稍微弯曲你的腿分步阅读方法/步骤一压腿;一开始可以弓腰左右扭动,然后可以尝试一步一步的劈开。最终的分家可能很难,但不要气馁。当你能把劈成五分之四的时候,向前弯腰就是满分了!这主要…