什么动作可以在睡前长高10厘米（睡前小动作长高10厘米）

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  1.把腰往后拉，坐在垫子(床上)，双腿向前伸，双脚并拢站立，用胸收腹。即使你的躯干向前弯曲，抬头伸展颈部，同时向前伸展手臂。脚最好摸8~12次。2、吊，单杠上，每天早上起床，晚上睡觉前练一次。方法：双手握杠，双脚悬空，全身牢牢抓住，腰、臀、腿安静地颤抖；挂20~30秒后，休…

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  4寸照片尺寸多少厘米46人支持

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  4k纸有多大长宽各多少厘米（4k纸有多大）63人支持

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