具体呼吸方法（太极拳怎样正确一呼一吸）

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  1、练太极，呼吸要顺其自然，不要强行配合动作。一个动作，一次呼吸，一次呼吸，几次呼吸。2.当身体向外伸展时，自然会落在气息上。反而会极度难受。什么时候呼吸，什么时候呼吸，是人的本能，不需要刻意去做。3.随着拳击技术的提高，呼吸和拳击动作可能会越来越重合，但…

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  1.身体素质差的人不宜打太极拳：太极有很多基本功要学，而且我们都知道太极很慢，讲究的是动中求静，所以这种拳法需要很长时间才能循序渐进，从入门到了解要领。当然这也因人而异。太极拳是有效的，对于大多数健康的老年人来说，这是一项提高人们体质的运动。但如…

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  28式太极拳：1.上升2。抓住鸟的尾巴。单鞭4。举手5。让起重机的翅膀闪光。抱膝第七步。手摇琵琶8。看手肘底部9。翻转猴子10。高探测马11。左右脚踏板12。左右虎扑13。云手14。左右玉女穿刺15。左右野马分鬃16。渐进手指分叉…

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  1、虚灵高品质实力；虚灵的意思是“垂头”。练习拳击时，要注意头部的平直、平顶、直颈、收下巴。要求头顶百会穴轻轻顶起，同时保持头顶挺直。要使头部挺直，顶部平坦，就要使颈部挺直，下巴收进。顶劲不要过度强调，要有自然和精神的意义。只有精神提了起来，动作…