锻炼三头肌的方法（三头肌增肌方法）

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  1.压下绳子的肱三头肌，双手握住绳子，保持上肢直立。2.抬头挺胸，大臂夹住，小臂垂直于胸部末端。3.小腿微曲，持续用力，每次用力同时到达小腹位置。4.虎口向外翻，然后继续发力。5.可以维持三组，每组间歇15秒左右。6、坐姿肱三头肌屈伸，调整姿势，把哑铃放在脖子后…