快速跳高方法（快速跳高技巧）

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  1.跳跃的跳跃点在横杆外30厘米。先确定横杆中间外30 cm左右的起跳点，然后跑7-8步用力起跳。跳几次。如果起飞点太近，将起飞点向后移动相应的距离。如果起飞点太远，将起飞点向前移动相应的距离。经过反复练习，就能找到自己的一步。2.动作方法：直跑后起跳，两…

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  1.助跑是为了获得一定的前进速度，为快速有力的跳跃创造良好的条件。助跑距离一般为6-8步，助跑角度与过杆姿势有关，25-90不等。助跑时要求加速均匀，重心平稳前移时跑得轻松自然。在助跑的最后3 ~ 4步，重心要降低。动作结构与一般跑步不同：上身微微前倾，两臂…

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