如何立定跳远（立定跳远的正确方法）
关注：44 发布时间：2022-03-22 14:40:05
1.说明：
(1)两脚自然分开站立。站在跳线上后，脚趾不能踩线。
(2)两脚到位同时起跳，不得踩踏、跳跃。
(3)后，立即走出试验区。
2.跳远步骤：
(1)双脚张开与肩同宽，找到比较适合自己的宽度。宽度越宽，对腿部力量的要求越大。
(2)预挥后，进入起跳。摆动次数不要太多，一两次就好。不要准备得太复杂。
(3)双腿用力蹬踏时，手臂向前伸，臀部、膝盖、脚踝充分伸展。注意头部也是向前向上看的。
(4)到达比较高点时，膝盖向前弯曲，膝盖尽量靠近胸部，落地时双腿向前伸展，向前跪，防止坐回。
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如何立定跳远（立定跳远的正确方法）44人支持
1.说明：(1)两脚自然分开站立。站在跳线上后，脚趾不能踩线。(2)两脚到位同时起跳，不得踩踏、跳跃。(3)着陆后，立即走出试验区。2.跳远步骤：(1)双脚张开与肩同宽，找到最适合自己的宽度。宽度越宽，对腿部力量的要求越大。(2)预挥后，进入起跳。摆动次数不要太多，…
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