如何让自己不紧张（怎样让自己不紧张）

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  1.深呼吸。这样做可以放松身体，放松紧绷的神经。让紧张的心情得到缓解。2，自我暗示，都是人，没什么。不要害怕！我完全准备好来这里。应急计划非常好。没什么不能处理的。有很多人看着我，说明我是最棒的。我只是想引起他们的注意！我想做得更好。周围什么都没…

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  如何缓解紧张（怎样缓解紧张）72人支持

  1.学会适当运动，如跑步、散步、游泳、打篮球、羽毛球等，可以有效缓解恐惧、紧张、抑郁等负面情绪问题，研究表明，每周两次以上的有氧运动，可以有效缓解负面情绪，减少紧张、焦虑等情绪问题。2.学会随心所欲。当你特别紧张的时候，不要陷进去，因为越紧张越会注意…

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  克服紧张情绪的方法（怎样克服紧张情绪）80人支持

  1.一定要调整心态，学会坦然面对即将发生的事情，学会在压力下给自己减压，不要太紧张，保持轻松的心情。2.当你有时间的时候，你应该在户外参加一些有氧运动，晒晒太阳，呼吸新鲜空气，这样可以有效地缓解紧张情绪，增加身体的抗病能力。…

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