提重物不勒手的窍门（提重物小技巧）

1.一般来说，我们通过降低上半身的重心来举起重物。其实这种举重物的方法是不对的，因为这种情况很容易导致腰部受伤。

2.腰部受伤的原因是，举起重物降低上半身重心会以人体腰部肌肉为主要肌肉群。腰部肌肉相对较弱，如果重量较重，会导致腰部肌肉力量不足，从而伤及腰部。

3.正确的弯曲和举起重物不仅要降低上半身的重心，还要降低下半身的中心。有关详细信息，请参见以下步骤：

(1)双腿下蹲降低重心，背部保持直立，同时收紧腰腹。

(2)抓住重物，尽可能靠近身体一侧放置。

(3)集中腿部肌肉力量，举起重物，收紧腰腹。

4.弯腰举重物时请用腿，因为用腿部肌肉举重物更安全省力。