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少量多餐（孕妇血糖高怎样办）

关注：96 发布时间：2022-03-22 18:03:18

1.少量的饭菜

2.少吃肉

血糖高怎么办

3.避免饮料和甜食，如蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、巧克力和麦芽糖

4.产品应选择糙米和粗粮

5.高淀粉食物一般包括蚕豆、土豆、粉丝、烤麸、油面筋等食物

6.根据体型调整食物结构和热量的比例

7.当患有糖尿病时，

8.膳食纤维的摄入量应该增加

分步阅读

方法/步骤

一

？少量膳食应一天分5-6餐，因为一次吃多了会导致血糖迅速升高，而空腹时间过长会导致饥饿酮症。比较好分为三顿大餐和三顿小餐。

二

？少吃肉，多吃蔬菜。水果应该在两餐之间吃。应避免食用含糖量高的水果，如甘蔗、西瓜、哈密瓜、哈密瓜和樱桃。多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、南瓜和胡萝卜。

三

避免饮料和甜食，如蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、巧克力和麦芽糖。每天喝两杯牛奶，补充足够的钙。

四

食物应选择糙米和杂粮，因为杂粮(如莜麦粉、荞麦粉、燕麦粉、玉米粉等。)富含膳食纤维、b族维生素和多种微量元素，长期食用可为糖尿病患者降低血糖和血脂。

五

？淀粉含量高的食物一般有蚕豆、土豆、粉丝、烤麸、油面筋等。血糖偏高的比较好避免糖摄入过多，巧克力、白糖、蜜饯、甜面包、蛋糕等。

六

？根据体型调整食物结构和热量的比例。少吃含糖高的水果蔬菜，每天400-500g，其中彩色蔬菜不低于50%。

七

患糖尿病时，由于蛋白质分解呈指数增长，应增加蛋白质的摄入，多吃鱼、肉、禽奶、豆类等优质蛋白质食物。

八

？我们应该增加膳食纤维的摄入量，这对降低血糖有很好的作用。蔬菜、低糖水果、海藻、豆类富含膳食纤维。纤维素吸水性强，减缓一些营养物质的排出，缓解饥饿感。

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