三角肌拉伸动作

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  三角肌拉伸动作25人支持

  1.双手伸直放在身体后面，十指紧扣向后伸展。保持这个动作10-30秒。2.肩膀向下压，保持躯干稳定；伙伴站在原地，双手叉腰，肩膀保持沉重，腹部闭合，双手轻轻向内推，由轻到重，整个肩膀保持中立位置，不要前倾；自然呼吸。…

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  在军训时稍息立正怎样做（军训稍息立正动作要领）73人支持

  1.立正，要点是两跟并拢，两个脚趾分开60度左右；腿直；小腹微收，胸部自然抬高；上身直立，微微前倾；肩膀要平，略向后伸；两臂自然下垂，手指自然弯曲在一起，拇指尖贴在食指第二段，中指贴在裤缝上；头直，脖子直，嘴闭，下巴微闭，眼睛向前直。2.稍息。要点是左脚沿脚尖方向伸出约全…

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  什么动作可以在睡前长高10厘米（睡前小动作长高10厘米）25人支持

  1.把腰往后拉，坐在垫子(床上)，双腿向前伸，双脚并拢站立，用胸收腹。即使你的躯干向前弯曲，抬头伸展颈部，同时向前伸展手臂。脚最好摸8~12次。2、吊，单杠上，每天早上起床，晚上睡觉前练一次。方法：双手握杠，双脚悬空，全身牢牢抓住，腰、臀、腿安静地颤抖；挂20~30秒后，休…

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  跨立的基本动作要领23人支持

  1.大步行走动作要领：大步行走时，左脚向左踏出约一英尺，双腿自然伸直，上身保持立正，身体重心落在两脚之间。双手放在背上，左手握住右手腕，右手手指并拢自然弯曲，掌心向后。不要背着枪。2、穿越的动作要求：穿越时保持上半身直立，双手自然向后，双腿伸直；要有尊严。…

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  削球发力的动作要领（削球的发力方法）12人支持

  1.削球：利用球拍的摩擦力来削球击球的技术。劈砍也是一种防守技术，用旋转和落点的变化来威胁对方。有近切、远切、加车削、不车削、角切、圆弧切等。2.切球的基本动作要领：击球时，球拍后倾，从身体上侧向下摆动。挥杆采取弧形路线，在下落期触及球的中下部。…

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  底线后撤步接转身假动作上篮：我们应如何完成21人支持

  1.首先，要篮下的球2.高高跳起，在空中接住球3.用后台阶底线压入4.用脚跳，转到内线5.以内脚为轴，做假球，完成上篮…