平板支撑越久越好吗(男生平板支撑一般多久)
关注:19 发布时间:2022-05-31 15:10:05
1.一般来说,男性坚持的时间比女性长,一个正常健康的男性应该能够保持棍子的风格长达2分钟。普通人一开始至少可以练1分钟的平撑。如果少于1分钟,说明腹肌无力,需要定期锻炼来改善。经过30天的练习,大多数人每次都能坚持5分钟以上。
2.平板支撑作为一种肌肉训练方法,需要所有肌肉参与其中。而且做平板支撑的时候要保持身体挺直,尽量长时间保持这个姿势。很辛苦很累,很多人都坚持不了很久。板支撑时间越长,物理质量越好。
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