400米接力赛跑步的技巧有什么（400米接力赛跑步的技巧）

关注：12 发布时间：2022-05-31 16:28:02

1.第一根棍子至关重要，因为它是你在开始之前必须听到指令的唯*地方。所以要选择一个反应灵敏的人作为第一棒，听到枪响要能条件反射，立即向前冲。如果你选择一个慢的，从听到信号到做出反应的这段时间里，你会被别人远远地甩在后面。

2.400米跑道有两个弯道和两个直道。一般来说，2档和4档都是直道，但也有例外。不管第二次还是第三次划水是曲线，因为是在划水的中途，对胜负的影响不是速度够不够快，而是身体的平衡能力够不够好。因为是曲线，所以跑步时身体会受到向心力和离心力的影响。如果身体的平衡能力不够好，很可能会比别人弯得更多，弯得越大，实际跑的距离就越大。所以在安排中间曲线的时候，一定要考虑平衡能力来决定人选。

400米接力赛跑步的技巧

3.第四棒是直接决定胜负的棒。这个时候应该安排爆发力比较强，速度比较快的球员，因为只要他接到第三棒的那一棒，就不需要传给下一个人，所以他只要拼命往前冲就可以了，所以跑得比较有侵略性比较疯狂的人就是比较后一棒的比较佳人选。

4.每一个等待接过接力棒的球员，都要采取一个能比较大限度减少时间延迟，比较方便的姿势。比较好的姿势是双臂向后伸直，手指并拢，与拇指分开，下巴向下，手掌面向前面的棍子，在身后奔跑。第一根棍子握棍子时，要握住棍子的下部，交出时，把棍子的上部交给第二根棍子。当第二根棍子缩回手臂并摆动时，它实际上握住了移交棍子的下部，以此类推。这个姿势比较不别扭，比较方便。

5.递棒时，允许下一棒在一定距离内小跑。所以，前一棒的人在递棒时一定要注意，把递棒空出的部分打在拿棒的人手掌上，确认握紧后再放开。千万不要以为对方已经抓住了就马上放手，这样很容易掉棍子。而掉棒捡棒是接力赛中比较无辜的失分情况，必须避免。

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