缓解紧张情绪的小妙招

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  缓解紧张情绪的小妙招62人支持

  1.深呼吸在做让你紧张的事情之前，先深呼吸，然后不断地吸气呼气，这样你紧张的心情就会随着这个呼吸节奏慢慢地被推出去。找个安静的地方，站着，眼睛微闭，全身放松，深呼吸，同时默想“1-2-3”。这样可以减缓血液循环，稳定心态，让全身都感到放松。2.脆皮小吃如果平…

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  如何让自己不紧张（怎样让自己不紧张）86人支持

  1.深呼吸。这样做可以放松身体，放松紧绷的神经。让紧张的心情得到缓解。2，自我暗示，都是人，没什么。不要害怕！我完全准备好来这里。应急计划非常好。没什么不能处理的。有很多人看着我，说明我是最棒的。我只是想引起他们的注意！我想做得更好。周围什么都没…

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  如何缓解紧张（怎样缓解紧张）72人支持

  1.学会适当运动，如跑步、散步、游泳、打篮球、羽毛球等，可以有效缓解恐惧、紧张、抑郁等负面情绪问题，研究表明，每周两次以上的有氧运动，可以有效缓解负面情绪，减少紧张、焦虑等情绪问题。2.学会随心所欲。当你特别紧张的时候，不要陷进去，因为越紧张越会注意…

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  克服紧张情绪的方法（怎样克服紧张情绪）80人支持

  1.一定要调整心态，学会坦然面对即将发生的事情，学会在压力下给自己减压，不要太紧张，保持轻松的心情。2.当你有时间的时候，你应该在户外参加一些有氧运动，晒晒太阳，呼吸新鲜空气，这样可以有效地缓解紧张情绪，增加身体的抗病能力。…

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  不要紧张（百米赛跑技巧）88人支持

  1.赛前热身2.克服紧张3.开始技能4.加速技能5.途中跑步技巧6.冲刺技巧分步阅读方法/步骤一赛前的100米热身赛是短命的，赛前人体需要保持体热和一定程度的兴奋。所以赛前热身是很有必要的。首先可以采取慢跑的方式，让身体微微出汗，然后做一些拉伸动作，比如…

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  缓解紧张满头出汗妙招（怎样克服紧张满头出汗）40人支持

  1.放松和安静训练：找一个没有人打扰的安静的地方，舒服地坐下，闭上眼睛，想象自己在一个青山环抱、绿树成荫的安静的地方，心情变得平和。现在放松，想象从头到脚放松和软化.每天至少一次，通过规律的练习，可以帮助我们控制身体，克服神经反应。2.可以使用厌恶疗法：…