如何掌握潜泳的要领(潜泳的正确方法)
关注:41 发布时间:2022-05-04 21:24:05
1.蛙泳要求躯干和头部始终保持水平,但两臂开始划水时要微微低头,防止身体上浮。跳水和蛙泳的腿部动作只有一个很小的区别,就是收腿时屈髋较小,腿部向两侧分开的角度较小。
2.划水动作:跳水动作类似蝶泳,只不过两个手掌之间的距离稍大,手掌旋转的方向没有太大变化,几乎完全垂直于水面。
3.手臂运动:当划水完成并滑行一段时间后,双手从大腿两侧向外旋转,沿腹部和胸部向前延伸,到达头部下方,手掌开始向内旋转,手掌向下,在头部前方伸直,为下一次划水做准备。
4.臂腿协调:手臂划水时和划水后,双腿自然伸直并拢,在水中做动作。移动手臂时缩腿,手臂移至胸前,向前伸展,手臂伸直时踢腿。
5.在水中呼气,以鼻子为辅,慢慢轻呼气(吐水);在水面上吸气,口为主鼻为辅,快速深吸气。
6.如果不能憋气换气,可以先在家练习,用脸盆或其他容器盛八九分水,深呼吸,把脸埋在水里憋到憋不到极限。慢慢轻轻吐气,吐气的过程中还可以做一个假的吞咽动作,把喷出的气往下压一部分,然后慢慢吐气。这个练习可以增加肺活量,掌握呼气和保持呼吸的方法,对自由泳和蝶泳很有帮助,尤其是跳水和跳水。
7.在游泳池练习窒息和换气时,深呼吸,窒息组就会入水。虽然感觉在下沉,但是瞬间就会从水下慢慢上升。不要把脸吸入水中,否则会被水呛到,控制呼吸,窒息时遵循“呼气”手法。当你达到极限时(不是把胸腔里的空气全部吐出来,而是留一点空气帮你浮在水面上换气),
上一篇:小孩很懒怎样解决
猜你喜欢
-
如何掌握潜泳的要领(潜泳的正确方法)41人支持
1.蛙泳要求躯干和头部始终保持水平,但两臂开始划水时要微微低头,防止身体上浮。跳水和蛙泳的腿部动作只有一个很小的区别,就是收腿时屈髋较小,腿部向两侧分开的角度较小。2.划水动作:跳水动作类似蝶泳,只不过两个手掌之间的距离稍大,手掌旋转的方向没有太大…
热门十大品牌
- 2021年我国十大黄金品牌31768人
- 眼镜品牌十大排行榜前1027592人
- 十大证券公司排行榜前1023569人
- 2021年我国杂志排行榜前20739人
- 我国十大杂志排行榜前1017369人
- 2021我国十个宜居城市排11868人
- 男士裤子品牌十大排行榜11569人
- 2021十大火热电脑游戏排11297人
- 十大卫生巾品牌排行榜前9713人
- 我国十大袜子品牌排行榜9568人