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天冷游泳的注意事项（天冷游泳需要注意什么）

关注：75 发布时间：2022-03-30 20:38:01

1.装备齐全。冬天游泳除了泳衣、泳镜、泳帽等装备外，一定要带拖鞋，以免鞋底着凉；休息或洗澡后，带浴巾或毛巾衣服保暖。另外，游泳池内室内温度和湿度较高，建议穿比较简单、容易穿脱、保暖性好的衣服，以便换衣。

2.充分的准备活动。相比夏天，准备游泳是关键。冬天由于气温低，关节比较脆弱。在下水之前，你必须移动关节。建议多做上跳下跳、拉肩振动手臂等拉伸运动，重点做暖腿、暖臂、暖腰，防止游泳时抽筋。一般来说，准备时间在5-10分钟左右，感觉身体微微发红发热比较好。

天冷游泳需要注意什么

3.休息、喝水、淋浴要注意保暖。许多游泳者在休息或上厕所时不注意保暖，导致体温迅速下降和。人的头比较容易散热。如果他们在取水和淋浴后被弄湿，很容易导致热量迅速损失。所以，中间休息了一会儿，拿了水后，再套上浴巾，洗澡后及时擦干头发穿好衣服，有可能的话用吹风机吹干头发。

4.掌握游泳适量的运动，要根据年龄、性别、健康状况、运动基础、身体特征、运动习惯等制定合理的健身计划，持之以恒，才能达到比较佳的运动效果。

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