卷腹和仰卧起坐有何区别（卷腹和仰卧起坐的区别）

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  1.仰卧起坐是从平躺、屈膝到坐起的动作，可以运动到颈部、胸部、髋关节、下背部、小腿和腹部的肌肉。在做仰卧起坐的过程中，错误的姿势、姿势或用力速度往往会导致颈部劳损、压迫和脊柱或下背部损伤。所以很多人练腹肌的时候，会代替仰卧起坐。2.起床的幅…

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  每天做仰卧起坐做多少个好（仰卧起坐做多少个合适）56人支持

  一天1150，分三组！为了达到仰卧起坐的效果，专家认为最好的数量是每天150个，分为三组，每组60个左右，间隔时间不宜超过5分钟；俯卧撑也分三组，每组15个左右，三分钟后再下一组。最好在结束后(睡前)下午或晚上训练。一般要坚持三个月。2.练习：平躺在地上，双腿放在长凳…

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  简单说一下（抱头式仰卧起坐的危害有哪些）67人支持

  1.抬头仰卧起坐的危害：容易造成运动损伤。2.“仰卧起坐”仰卧起坐会使颈椎和颈部的软组织承受很大的外力。如果受力不均，会造成肌肉和韧带劳损，严重时会造成急性椎间盘突出。3.正确的姿势是：双手交叉放在胸前，双腿弯曲90度，与篮筐宽度分开，脚不要勾任何东西…

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  如何做仰卧起坐（正确做仰卧起坐的方法）59人支持

  1.仰卧，双腿并拢，双手抬起，利用腹部肌肉收缩，双臂向前摆动，迅速成为坐姿。上半身继续向前弯曲，手触脚，低头；然后回到坐姿。2.如果持续练习仰卧起坐，速度会因人而异。你可以先试着一分钟做五次，然后慢慢增加，直到达到30次左右。3.做仰卧起坐前，为了避免肌肉劳损，需…

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  需要怎样练习仰卧起坐（仰卧起坐如何做的既快又不累）37人支持

  1.首先，平躺在仰卧起坐的地面上，保持身体挺直，不要侧卧。很多人斜着做仰卧起坐，影响输出，容易疲劳。2.双手低头，这样双手的力量可以帮助你的头更容易起来。而且落地时还能保护头部。有的人喜欢双手在两侧握拳再起身，不仅费力，还容易疲劳。3.再者，双脚必须用力…

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  正确仰卧起坐的方法（做仰卧起坐的正确方法）67人支持

  1.开始姿势：躺在床上或地上。屈膝，抬腿，不要让腿落下，双手抱头。2.动作过程：在保持小腿不放低的姿势下，尽量将上身前倾，身体实际上不会抬得很高。3.脚：双脚分开，平放在与臀部一样宽的地面上。注意不要用脚勾任何东西来稳定身体，因为这样会降低腹肌的训练效果。…