双杠倒立俯卧撑技巧

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  双杠倒立俯卧撑技巧23人支持

  1.首先，双杠的手臂和腿的不同位置，其实可以训练出不同的肌肉群，但无论如何，胸部和背部可以不同程度的参与，而且比例相当大；2.做倒立时，背部肌肉和胸部肌肉都不能发力。取而代之的是，除了三个头之外，还会用到三角肌(肩膀)。同时，肩袖要求极高。倒立支撑是自重训…

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  长太肥怎样做俯卧撑70人支持

  1.双手之间的距离略宽于肩膀，双臂撑起，身体伸直，脚尖着地，肩胛骨微微前倾，微微抬头看向地面。2.呼气，肘部靠近身体弯曲，慢慢下降到最低位置。让肩关节收紧，胸大肌充分拉长，头部前倾。当胸腔感觉完全扩张时，停一会儿。呼气，伸展手臂，直到伸直手臂，挺胸。保持全身挺…

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  吉尼斯世界纪录起源于哪里（俯卧撑世界纪录）29人支持

  1.一口气直下式俯卧撑世界纪录：10507，日本人，小乳大，1980年10月出生。2.吉尼斯世界纪录起源于英国，被公认为全球纪录认证的权威机构。第一部《吉尼斯世界纪录大全》由孪生兄弟诺里斯麦克沃特和罗斯麦克沃特编辑，于1954年由著名的吉尼斯酿酒厂出版，其所有者…

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  动作姿势必须正确（如何做俯卧撑才能更轻）68人支持

  1.双手之间的距离。标准俯卧撑一般齐肩。这个姿势可以更好的刺激我们的胸部，让胸部感觉更强。当然还有窄距离俯卧撑和宽距离俯卧撑。这两个变种对双手之间的距离没有特别的规定，大家可以根据自己能承受的范围灵活调整。但是，如果我双手之间的距离太大，就…

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  怎样做俯卧撑（做俯卧撑的正确方法）11人支持

  1.首先，保持肩膀下沉，挺胸，手掌放在肩膀和胸部中间，略宽于肩膀，双脚向上，向下吸气，呼气，或者手掌放在肩膀和胸部中间。支撑后，抬起单侧腿，向下吸气，呼气。你也可以选择一个平面，比如桌子，手掌支撑，向下吸气，呼气。2.对于俯卧撑来说，最重要的是手掌之间的距离。距离控…

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  做俯卧撑如何正确呼吸（俯卧撑正确的呼吸方法）95人支持

  1.同步呼吸法：用于缓慢俯卧撑。呼吸发生在你每次做一个动作的时候，呼吸在动作过程中完成。(1)肌肉用力收缩时吸气，伸展恢复时呼气。肌肉收缩时快速吸气，肌肉伸展时缓慢呼气。这种呼吸方式与上面公式相反，吸气时快而有力，呼气时慢而深。一般用于轻负荷和离…