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怎样养肝比较好（如何保护肝脏）

关注：67 发布时间：2022-06-01 21:14:03

1.要养肝，先多喝水。喝水不仅能补充体液，还能增强血液循环，促进新陈代谢。不仅如此，喝水还能促进腺体的分泌，尤其是腺、胰液和胆汁的分泌，从而促进吸收和废物清除，减轻肝脏的代谢负担。

2.另外，如果肝脏比较好，首先要学会控制愤怒。俗话说，愤怒伤肝，愤怒对我们身体造成的伤害可以说是巨大的。日常生活中生气的话，生气的时间不要超过3分钟，尽量做到心平气和，这样肝火才能熄灭，肝气才能正常顺畅的生长。

如何保护肝脏

3.饮食要均衡，食物中蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的比例要相应保持。少吃辛辣食物，清淡饮食。合理的饮食和均衡的营养也有利于保护肝脏，避免过量饮酒造成的肝损伤。

4.护肝的比较后一个秘诀就是加强运动，提高。中医专家指出，运动可以预防脂肪肝，消耗体内多余的脂肪。已经患有脂肪肝的人应该坚持体育锻炼，做一些慢走、快走、骑自行车等有氧运动，可以消耗体热，控制体重增加。

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