如何改善睡眠

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  如何改善睡眠74人支持

  因为工作压力，一直睡不好觉，有时候睡不到很晚。朋友说要好好改善睡眠，我就给了很多方法。现在我和大家分享一下。分步阅读方法/步骤一睡前可以喝一杯牛奶，特别是对于睡眠不好的人，可以在睡前十几分钟喝一点，让自己更容易入睡。如果喜欢精油，也可以考虑使用…

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  怎样快速进入睡眠（怎样快速睡眠）71人支持

  1.随着皮肤温度的升高，你会更困，能更快进入深度睡眠，所以可以在睡前洗个澡。2.对于睡眠，较低的卧室温度有助于快速入睡。当室温在18左右时，更容易产生睡意，防止夜间出汗。3.关掉电子产品，把房间里的灯调到最暗或者关掉，拉上窗帘。在黑暗的环境下，可以睡得更快…

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  睡眠不好怎样办99人支持

  睡眠不好怎么办，已经成为很多人，老人，中年人，青少年的问题。让我们一整天都没有精神。让我们看看如果我们睡不好怎么办分步阅读方法/步骤一首先，树立信心，不要太担心生活中偶尔遇到的失眠经历，相信身体会自然调整适应。失眠后越担心失眠，晚上越难入睡。二其…

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  改善睡眠质量的方法（怎样改善睡眠质量）30人支持

  1.保持卧室温度凉爽宜人。大多数睡眠专家认为，睡觉的最佳室温是15.6~22.2。如果不想通宵开空调，可以在卧室安装吊扇和电风扇，或者开窗通风降温。2.保持黑暗。许多研究表明，睡眠前和睡眠中暴露在光线下会抑制褪黑激素的分泌，进而影响睡眠质量。动物实验发…

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  改善睡眠质量的有效方法（如何改善睡眠质量方法）42人支持

  1.睡前散步：晚饭后睡前，适合户外散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减轻睡眠后身体器官的负担，通过简单的体育锻炼给自己一个安静的睡眠。2.睡前梳头：头上有很多穴位。睡前梳头的主要目的是按摩刺激头部穴位，疏通头部血液循环，消除大脑疲劳，让大脑快速入睡。3.睡…

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  睡眠快速方法21人支持

  1.调节生理时钟记住，调整生理时钟是需要时间的，所以如果习惯了12点入睡，就不能一下子把睡眠时间调整到晚上9点，要把睡眠时间提前几天才能让身体适应。2.睡前远离手机手机和电子产品发出的蓝光对你的眼睛不好。就算不怕眼疲劳，不管是玩游戏还是想留在社交…