如何拉伸小腿（拉伸小腿正确方法）

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  1.长跑每天长跑慢跑可以重塑腿部。有人认为跑步会使腿变粗。事实上，大多数腿粗的女性通常是由于脂肪堆积过多造成的。选择合适的跑步训练可以将腿部的脂肪转化为肌肉，最终改善腿部的线条。2.多走几步楼梯爬楼梯在一定程度上可以锻炼腿部。爬楼梯的时候…

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  1.弓步，一条腿向后，小腿肌肉紧张。2.坐在地上，腰向前弯，腿伸直，手尽量接触脚趾。这时小腿的肌肉也处于紧张状态。3.采取跪姿，有助于拉伸小腿肌肉。4.采取站立姿势，一条腿直立，另一条腿向后弯曲，双脚伸直。这个动作也可以帮助小腿肌肉伸展。5.采取单腿站立姿势…

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  1.双腿弯曲伸展坐着，坐在抬腿器上，小腿前部紧靠海绵板。尽量往后坐，一路抱着臀部，下背部靠近椅子。用股四头肌，将小腿抬高至与大腿成一条直线。停留一秒钟，然后慢慢回到起始位置。2.大腿水平弯曲，趴在弯腿机上，脚后跟钩在海绵管上。保持上半身始终接触长凳。…

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  1.放松肌肉肌肉粗壮的腿的肌肉非常强壮，经常妨碍我们做一些瘦身的工作，所以最好先把肌肉放松。每天以直角抬起一只脚，用拳头拍打小腿5分钟。也可以从市场上买浴盐，放在浴缸里泡一会腿，放松肌肉。洗澡后也要拍腿，加速血液循环。2.生活习惯应该改变在做燃脂…

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  1.做小腿水疗。方法：将温水放入水桶中，直到水位不超过小腿，加入精油和浴盐。将小腿浸泡在水中约15分钟。按摩小腿，帮助排毒。2.吃瘦腿。如果血液循环不好，腿很容易肿。多吃含维生素e的食物可以加速血液循环。如杏仁、花生、麦胚等。吃含盐量高的食物往往…