拉力器怎样用

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  拉力器怎样用42人支持

  1.正拉：双臂前伸，双肘微曲，高度不要超过眼睛，向两侧拉伸。身体不宜过多的前后移动，以免借力。2.向上拉：双臂前伸，双肘微曲，高度应在头顶前方，有向两侧拉的感觉。这种锻炼主要是锻炼胸部，弹簧相对于正拉可以适当加大。3.下拉：把弹簧放在脐管上，向两边拉。弹簧的数…

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  拉力器锻炼背部的方法69人支持

  1.首先坐在坐姿担架的平凳上。双手握住手柄。没有固定的方法来持有它。双脚牢牢踩在前踏板上，膝盖稍微弯曲。这是一个准备姿势。首先你要有个好的开始。2.微微前倾，伸展手臂，肩膀向前送，感受背阔肌的拉伸。你应该坐回去，给背阔肌足够的空间伸展，并保持体重…

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  怎样用拉力器减肚子（练拉力器减肚子最快方法）21人支持

  1.直臂下拉，双脚张开，双手抱头扶住担架两端。直臂将拉力机向两边拉下，静止片刻，慢慢恢复。2.双臂弯曲，站直。双脚踩在担架下端，双手同侧握住上把手，上臂紧贴身体侧。弯曲前臂，直到二头肌完全收缩。双臂交替做。上臂与前臂的最佳角度为50-60度。3.后臂弯曲伸…