女生练习举重的技巧(女孩子举重的正确方法)
关注:17 发布时间:2022-06-02 14:46:02
1.首先,有正确的姿势很重要:学会如何正确练习。你用的姿势越正确,练习的效果越好。
2.正确呼吸:举重物时可以屏住呼吸。千万不要这样。屏住呼吸会导致危险上升。相反,举起重物时要呼气,放下重物时要吸气。
3.保持平衡很重要:使用你所有的大肌肉——腹部、腿部、胸部、背部、肩部和手部肌肉。平衡相应肌肉所施加的力,如肩部前部和肩部后部的肌肉。
4.举重时注意休息:避免连续两天锻炼同一组肌肉。
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