背阔肌锻炼方法

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  背阔肌锻炼方法97人支持

  1、宽握引体向上。这个动作在实践中需要很大的距离。每一次练习都要求练习者尽可能多的去做。2.往后靠，大距离往后拉。这个动作是给不会做引体向上的健身朋友的。可以先用这个动作。动作难度的调整在于身体的后倾角度。倾角越大，难度越大。3.用宽杠铃…

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  1.晚上好，跑步。2.晚上跑步，只要把握好运动强度和时间，就会让人睡得更好。3.早上起床的时候，人体各种器官的运作还处于低水平。这个时候，对于心血管功能弱的人来说，运动是危险的。4.人体的活动能力在夜间得到充分的发展，跑步时身体更容易适应运动节奏。…

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  单腿麻木如何锻炼（单腿麻木锻炼方法）43人支持

  1.飞燕运动：患者俯卧在床上，交替抬高下肢，同时抬高下肢，上身向后拉伸，同时将身体两端抬离床等。每个都有十次以上，每天锻炼30分钟。2.其他治疗方法：牵引、理疗、按摩、手术、药物治疗。…

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  1.猫在弓和腰部伸展。具体做法：四肢着地，手肩垂直，膝盖和臀部垂直；需要缓震的人可以在膝盖下面放毛巾。一开始保持背部挺直，然后仰起，臀部向下保持10秒；之后胸部扩张至背部略微下垂10秒。这样上下拉伸背部30~60秒。这项运动可以增强脊柱的灵活性，提高身体的…

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  绿色锻炼方法74人支持

  1.有氧运动：有氧运动可以增加新陈代谢，是绿色运动减肥最有效的方式之一。2.在森林公园和草原徒步旅行。如果你不是一个伟大的运动员，你不妨从户外散步开始，在公园或社区附近的绿草地。目前很多城市都有自行车道和健身步道，可以随时开始绿色运动。…

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  1.养成每天大声朗读的习惯，选择一些积极正面的质量文章，每天大声朗读半小时。朗读的时候要清晰，能言善辩，记住三个最重要的原则：速度最快，声音最大，声音最清晰。刚开始可能比较难，但经过一段时间的适应会越来越轻松，口语表达会有很大进步。2.躺着练发声，躺着朗…