每天保护膝盖的方法

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  每天保护膝盖的方法24人支持

  1.补钙。膝盖属于骨骼，骨骼最常见最重要的物质是钙，所以为了保护膝盖，可以在生活中多补充钙。钙多了，骨骼的强度就会高，钙是衡量骨骼强度最重要的矿物质。因此，身体所需的钙可以通过食物来补充。平时可以多吃牛奶、沙丁鱼、杏仁等食物补充钙质，可以满足膝盖…

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  膝盖有响声怎样回事67人支持

  有些朋友会在不经意间听到膝盖噪音，这在某些情况下是很常见的现象。现在我来分享一下关于膝盖噪音问题的经验。分步阅读方法/步骤一关节响是正常现象，因为活动时肌腱滑动产生的声音不是骨骼的声音，膝关节也没有任何疾病，但如果伴有疼痛，就要警惕了。二运…

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  如何训练膝盖肌肉（膝盖肌肉训练的方法）54人支持

  1.双膝靠墙弯曲：站在离墙一英尺的地方，双脚张开与臀部一样宽，双脚与膝盖同向。慢慢弯曲膝盖，身体向下移动，重点是臀部和大腿前部的肌肉。2.坐姿大腿收缩：坐在椅子上，抬起右腿，慢慢伸直。挤压右大腿肌肉，保持这个姿势15秒。重复另一条腿。3.直腿抬高：坐在椅子上…

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  上楼梯膝盖疼是怎样回事68人支持

  很多人上楼梯都经历过膝盖疼痛，尤其是一些老年人。这种情况特别频繁。我们来看看上楼梯的时候膝盖是怎么疼的。分步阅读方法/步骤一很多人没有运动前热身的习惯。不热身的人在运动时很容易给膝盖造成很大的压力，做腿部拉伸运动很容易伤膝盖。所以运动…

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  膝盖摔伤会有后遗症么81人支持

  膝盖是人类的重要组成部分，没有他我们是走不动、跳不动的，所以膝盖受伤的时候要足够重视。分步阅读方法/步骤一首先要看你的处理方式。第一次要冷敷，24-48小时后热敷。也就是说，48小时后要贴膏药或者用油、药膏等伤科药物。二其次，如果摔伤的部位断了，建议…

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  跑步膝盖不疼的方法（跑步用什么方法膝盖不疼）13人支持

  1.跑步前做热身活动一般来说，如果我们在炎热的天气里慢跑和跑步，我们不需要任何热身活动。但是，如果我们跑得更快，在低温天气跑步，我们需要做一些热身活动。我们最好在跑步前做好脚踝和膝盖的热身运动，这样可以保持脚踝和脚踝张开，避免跑步时伤到脚踝和膝盖…