怎样练肺活量
关注：31 发布时间：2022-04-01 17:18:01
1.深呼吸。它可以增加肺部的空气量，并在短时间内吸收。没有长期的运动或者训练投入。诀窍是深呼吸，平稳呼吸。
2.选择一个空气清新，环境安静的地方。用鼻子慢慢吸入新鲜空气。当空气被吸到比较大时，通过嘴慢慢呼出。呼气时嘴唇微张，嘴角后宽，舌尖抵住上下牙间隙，默念“嘘”字，使气息从舌头两侧排出。所有的气息吐出后，用鼻子吸入，这样连续呼吸吸入36次。
3.在空气新鲜的环境中，手臂自然伸展，手掌朝外向上，引导手臂慢慢向外向上展开(即斜向提起)。这个时候，深呼吸，慢慢地吸气，让肺部吸收足够的氧气，不能再吸收的时候就停下来一两秒钟。手掌转动前，两臂向前向下呈弧形，然后身体尽量向前向下弯曲，慢慢呼气，尽量排出肺部的浊气，在不能再呼吸的时候停下来一两秒钟。重复50遍。
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