网杆固定的方法（怎样做排球网）

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  1.根据比赛要求，排球网的高度不应小于2.15米，网杆的距离应大于9米。正规游戏中的网竿是用专门的底座固定的，有现成的可以立好距离的竿。标志杆尽可能插在网的上方和中线的正上方。两极之间的距离是九米。2.固定网竿的方法有很多：可以用绳子，也可以用现成…

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  1.改善体形和姿势排球本身要求运动员有跑、跳、下、滚等多种动作。打排球可以锻炼人的腿部肌肉、腹部肌肉和上肢肌肉。在打排球时，他们经常做弹跳和扣球的动作，训练大腿和腰部的肌肉，消耗身体额外的能量，使身体更加健康。2.提高肌肉力量，促进身体的柔韧性…

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  1.准备姿势采取深蹲准备姿势，抬头看球，手肘弯曲自然抬起，双手放在脸前。2.手型手触球时，手自然要呈张开成半球形，使手指与球相匹配，手腕向后倾斜，拇指相反，小指在前；传球时，用拇指内侧、整个食指和中指第二、三指关节触球。无名指和小指有助于控制球两侧的球的…

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