蛙泳提速的技巧

关注：49 发布时间：2022-03-23 16:18:02

1.划臂的时候把上半身往上拉，这样阻力面比较大的肩膀就会出水。这个时候你要收腰，就是用腰的力量拉起上身，防止腿站起来，增加阻力面。

2.如果身体被拉得足够高，手可以从水面快速向前伸展，可以有效减少手臂伸展带来的阻力，而且当身体位置高的时候，势能比较大，也就是我们俗称的“向前动量”也大。

蛙泳提速的技巧

3.当头部上升到比较高点时，主动弯腰、耸肩、弓背“钻”入水中，而不是用脸和胸“砸”入水中，迅速向前伸展双臂，使头部和胸部隐藏在两臂之间，呈弓形以减少阻力。腿回缩时大腿回缩较少，小腿回缩较多(直到无法回缩)。腿内缩时，躲在大腿后面，不要超过大腿的投影范围。

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