正确的呼吸方法
关注：96 发布时间：2022-04-02 08:58:01
1.有三种正确的呼吸方法：
(1)呼吸彻底，用鼻子慢慢吸气，将吸入的空气带到腹部中央，充满肺部下部。当你的腹部充满吸入的空气时，你可以继续吸气，然后向两侧扩张肋骨，这样吸入的空气就可以渗透到肺部的各个部位。这个过程大约需要5秒，然后憋气5秒，熟练后增加到10秒，这样肺部可能有机会吸收更多的氧气，然后慢慢呼气。先轻轻收缩小腹，等下肺的空气排尽后，慢慢呼出肋骨下的上气。肺里的空气全部排出后，屏住呼吸一两秒钟再开始下一次吸气。重复10次，这样彻底的呼吸比较好一天做几次，这样才能成为一种自然的呼吸习惯。
(2)小心呼吸，用右手拇指关闭右鼻孔。根据彻底的呼吸慢慢吸气，幸运到额头。这时，你闭上眼睛，觉得自己呼吸的空气是一种平静的颜色，比如蓝色、淡黄色、绿色。让这些美妙的色彩遍布全身，让你全身放松，和谐，有力。吸气后，用右手无名指和小指按住左鼻孔10秒钟，然后放开拇指按压右鼻孔，呼气，尽量吐出二氧化碳。按上述方法再次呼吸，但要轮流反转，关闭左右鼻孔。每个鼻孔比较好做5次。
(3)催眠呼吸法催眠呼吸法应在暂居前进行。仰卧，双臂放在身体两侧。闭上眼睛，按照彻底的呼吸法吸气，双手慢慢举到头上。吸气10秒，每天双手举至头顶。然后呼气，同时慢慢地将手臂转回到身体两侧，呈弧形。重复10次以上，每次都让自己产生幻觉进入梦幻状态，逐渐入睡。
2.呼吸不正确对身体的危害：
我们平时习惯的呼吸方法叫“胸式呼吸”，主要是针对肋骨和胸骨的运动。吸气时空气直接进入肺部，胸腔增大。在这个过程中，腹部始终是平的。但这样，肺底部的肺泡就不能完全扩张收缩，没有良好的运动，氧气就不能充分输送到身体的各个部位。胸部呼吸会使五分之二的肺泡长期废弃。久而久之，身体的很多器官都会出现不同程度的缺氧，如气管炎、肺气肿、肺心病等。
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