怎样才能戒烟成功
关注:59 发布时间:2022-05-06 20:50:02
大家都知道吸烟有害健康,二手烟也影响健康。大家都希望自己或者身边的朋友可以戒烟。那么,怎样才能成功戒烟呢?下面介绍一下如何成功戒烟?
分步阅读
方法/步骤
一
一次性完全戒断:戒烟前一天一次抽够,直到讨厌烟味,然后扔掉、烟灰缸、打火机等可能导致吸烟的吸烟工具。
二
避免参加你习惯吸烟的场所或活动。饭后喝水,吃水果或者散步,改掉饭后抽根烟的想法。
三
当烟瘾来临时,立即深呼吸,或者嚼无糖口香糖,避免用零食代替,否则会导致血糖升高,使你超重。坚决拒绝的诱惑,时刻提醒自己,再抽一支烟就足以让戒烟的计划变得毫无用处。
需要注意的事项
戒烟很难。我们要有毅力,做好相应的准备,锻炼自己的意志力。我们可以培养一些爱好,多锻炼。
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