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怎样运动（有氧运动有哪些）

关注：11 发布时间：2022-04-20 15:15:01

1.有氧运动中游泳是什么？游泳不仅是的好方法，也是很好的全身运动，对改善心肺功能非常有效。但是很多人游不好泳，可以用在游泳池里快走代替，对提高心率有很好的效果。但会游泳的朋友也要注意游泳，不要游泳比赛，不要追求速度，只要满足心率要求，注意充足的摄氧量。

什么是有氧运动

2.有氧运动有哪种跑步方式？户外跑步会受到环境的限制，选择跑步机就好。松开跑步机握着的手，氧气利用率提高8%，心率提高5%。当然，首先在保证平衡的前提下，松开扶手。选择一定坡度的跑步机，可以提高效果。用间歇法在跑步机上运动，即可以高速运动一段时间，然后转向低速循环运动。

有氧运动有哪些

3.有氧运动中有哪些跳绳？跳绳易学，设备简单。是一种非常好的有氧运动，可以说不贵。跳绳可以在几分钟内提高心率和呼吸频率，短时间内。职业拳击手通常以跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，还可以锻炼全身的协调性和灵敏性。

4.有氧运动中的跆拳道是什么？运动的好处：有利于减脂增肌，使身体轻盈敏捷；对抗性运动，增加身体柔韧性和协调性；因为跆拳道的力量在于腰部，细腰的效果比较明显。

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