大腿做拉伸方法详解(大腿怎样做拉伸)
关注:61 发布时间:2022-06-04 10:12:10
1.一条大腿微微弯曲,另一条腿笔直向前。
2.双手放在膝盖上,坚持二十秒。
3.双腿成弓形,向前迈一步,双腿垂直于地面。
4.一只手作为支撑,用同一只手支撑地面,另一只手每次勾住脚背20秒。一共四组。
5.将一只脚抬离地面,双手抱膝,每次20秒,分四组。
6.向前伸直一条腿,保持另一条腿弯曲。
7.同侧手向前伸直,每次弯腰20秒,分四组。
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