如何正确的压腿(正确的压腿方法)
关注:73 发布时间:2022-03-23 18:54:10
1.在“压腿”的几种方法中,“正压腿”是基础。对于水平和垂直都做不到的,可以尝试把一条腿放在桌面或腰部高度的栏杆上,向下压。注意不要“送胯”。压腿时,注意脚趾的伸展,膝盖不要弯曲。软度是“三分七分踢”。
2.压力为正的时候,要面向竿站着,脚尖朝向正前方;抬起左脚,放在手柄上;臀部在水平面内稳定臀部;吸气,伸展脊柱,双臂举过头顶;呼气,手臂带动身体以臀部为折叠点向前折叠。
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