改善拖延的方法（如何改善你的拖延）

1、将目标任务分解，将复杂、困难的目标任务分解成几个简单的目标任务，然后逐一完成。

2.给自己一些即时反馈作为鼓励，当你完成几个简单的任务时，给自己适当的鼓励，激励自己完成更多的任务。

3.充分合理利用碎片时间，利用碎片时间提高能力。

4.调整自己的心态，合理的给自己定目标。一旦给自己设定的目标过高，无法实现或者难以做到，就很容易放弃和拖延。一旦给自己定的目标过低，就会觉得目标太简单，容易拖延。

5.学会坚持，养成良好的学习、工作、生活习惯。