怎样能克服紧张(如何做心理暗示克服紧张)
关注:64 发布时间:2022-05-07 14:47:01
1.心里紧张,说明你重视这件事,不想在这件事上犯错误。越是重视,越是在心里给自己暗示。我不能犯错,然后我会越来越紧张。所以,首先你要看淡事物,暗示自己。没什么大不了的。
2.不要回避紧张,正视它,在这种情况下给自己信心。也可以问问自己为什么紧张,告诉自己没什么大不了的。
3.我们也可以通过一些实质性的活动来缓解紧张。紧张多表现在肌肉紧绷。我们可以双手伸直推墙,稍微用力。
4.面对紧张,可以用思想转移的方法把注意力转移到其他事情上。比如面对即将到来的活动,可以做一些前段时间喜欢的事情,比如逛街。
5.面对紧张的心情,尤其是几天后将要发生的重要场合,比如高考,关系到一个人的命运。对于它,首先要用心理暗示,然后保证这几天能好好休息,多和亲戚交流,聊聊天,放松一下自己。这样才能有好心情去面对。
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