要注意身体和手脚的协调（立定跳远技巧）

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  要注意身体和手脚的协调（立定跳远技巧）29人支持

  1.首先要预挥，双脚左右自然站立，不要相互靠近，最好与肩同宽。然后双手向前摆动，双腿伸直。2.然后尽量向后摆动双手，降低身体重心，双腿向下弯曲。3.用力向前蹬脚，同时微微弯曲双臂，向上摆动，整个人上下跳跃，充分扩张。4.落地时，恢复，抬腿，小腿前伸，同时用力向后摆动…

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  立定跳远的纠正方法教程58人支持

  1.预挥不协调。原因：行动概念不清。矫正方法：重复摆直腿前和屈膝后的动作，由慢到快。2.屈膝，重心下降不准，手臂后侧不到位。原因：运动概念不清，准备姿势不准确。纠正措施：明确概念和要求，多练习准备姿势，注意膝盖弯曲的程度，不要太高或太低，适度降低重心，拉开工作…

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  立定跳远世界纪录创立者是谁（立定跳远世界纪录）23人支持

  1.1904年，在美国圣路易斯举行的第三届奥运会上，尤里获得了立定跳远三项冠军，立定跳高1.50米，立定跳远3.476米(世界纪录)，立定三级跳远10.55米。在这届奥运会上，因为很多欧洲运动员没钱去美国旅行，所以只有12个国家参加，总共有625名运动员(其中533名是美国人)…

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  立定跳远跳不远的方法（立定跳远跳不远怎样办）87人支持

  1、动作要规范。首先，只有掌握正确的动作要领，才能在跳远中取得好成绩。跳远首先要站直，然后双臂向前甩，身体前倾，臀部向后转，向前跳。2.落地要温柔。立定跳远有时在沙坑，有时在室内场地。无论室内还是室外，落地都要轻。如果你在室内发出梆梆的声音，那么你的…

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  练立定跳远方法（怎样练立定跳远）22人支持

  1.蛙跳是一种锻炼大腿肌肉和髋关节力量的运动，练习15-20次。2.一次练习15-20组，每组间隔60-90秒。最后，做放松活动。蛙跳可以增强腿部力量。3.蹲是腿部肌肉运动，有氧运动，可以充分燃烧体内糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松。…

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  立定跳远小技巧40人支持

  1.一开始自然站立，双脚与肩同宽。2.双手向前，双腿伸直。3.然后尽量向后摆动双手，降低身体重心，弯曲膝盖。4.起飞时，脚底同时用力蹬地，双臂用力向上摆动。整个人向前跳跃，充分扩张。5.落地时记得收腹，腿向前伸，手臂向前推。6.起跳飞：双脚快速有力地蹬地，双臂由后…