平板支撑锻炼哪个部位（平板支撑锻炼哪里）

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  1.腹部。平板支撑主要锻炼腹横肌、多重分形肌等。做平板支撑时，注意保持身体挺直，尽可能保持同一姿势，肩部保持在肘部以上，保持腹肌不断收缩发力。2.普兰克是一种类似俯卧撑的肌肉训练方法，但不需要上下支撑。运动时主要是俯卧位，身体成一直线保持平衡。能…

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  平板充不进电的原因（平板充不进电是什么原因）70人支持

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  1.日常生活中，平板支撑锻炼的具体时间没有统一明确的标准，但大多可以保持在一分钟左右。2.通过适当的平板支撑运动，可以增强腰椎和四肢关节的肌力，增加局部关节稳定性，减少病变。运动时要掌握正确的运动时间，避免肌肉组织的侧伤。…