卫格尔锻炼法是什么

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  1、上身：上半身要放松，肩面向前，感觉身体轴线，稳定腰腹和肩部。2.手臂：的肘部保持90度左右的角度，手臂自然有节奏地前后摆动。3.下肢：的腿部跟随手臂的摆动节奏，保持自然的步伐。4.脚掌：在地面上，地面对脚掌的反弹力用来通过腰部推动身体向前。5.视线：看前面50-…

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  1.循序渐进。俯卧撑不是随便练出来的，要有正确的方法，否则会变形甚至伤害身体。运动时要采用每天递增，分层次练习的方法。比如今天做10，一周做10；下周全部做成15，一周后下周做成20，然后逐渐增加。2.另外，练习俯卧撑时双手要用力均匀。否则右臂或左臂一侧可能…

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