跑步机的训练方法大全
关注:88 发布时间:2022-05-07 21:52:03
1.首先,使用跑步机时,比较好穿运动服和跑鞋,比较好不要穿牛仔裤。没有延展性的裤子容易影响步幅。另外,跑步前请检查衣服,避免将线头、鞋带、布条挂在跑步机上。
2.在跑步机上行走后,可以先握住跑步机的手柄,检查自己是否处于合适的位置。不要太靠近跑步机的头部或尾部,否则你很容易因为踩在跑步机的前板或尾部而扔掉跑步机。只需站在跑步带中间,踩在跑步机两侧的台阶上。
3.适应跑步速度后,可以通过按坡度按钮来增加跑步机的坡度。这时,跑步机跑步带的前端会稍微抬起,与地面形成一定的角度。对于跑步者来说,增加坡度会让他们更累,训练效果更好。
4.如果想在跑步机上运动一段时间后停止跑步,不要直接停止跑步机,而是从高到低逐渐减速,减速到2 km/h后再stop按钮.如果高速行驶时突然按下停止按钮停止,可能会因突然减速而导致坠落、受伤等事故。
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